[...] dzis udpuszczam, ale wczoraj nie odpusciłem%-) Troche alko się polało, spadki pewno będa ale trudno, się odrobi;d Teraz conajmniej do końca lipca na pełnych obrotach co się uda wyciąc to sie uda i zobaczymy jak będzie. Kalorii raczej nie chce już przycinac, powoli może pójdzie. ~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj był dzien nietreningowy ale poszło 50min [...]
[...] dało się tego usmażyć. Musiałem dodać 50g mąki i dopiero racuchy wyszły. No cóż \-) A na jutro plan: Solarium -> Uczelnia -> Trening -> Spać. Chodzę na tą solkę i kuźwa uda i ramiona od połowy bicepsa w górę ledwo co łapią opaleniznę...a ryj spalony %-) /SFD/Images/2016/5/18/ea9f53c153f74af9a1bc28da1142a85d.jpg Do tego wleciało z 50g [...]
MASA 2016/17 Cóż, jednak się nie uda i nie jadę do Sopotu. Z kasą wyszło, że będzie zbyt krucho i z autem lipa. Trudno, za rok będę już z własnym autem, więc luz %-) Co do treningu - trochę się podirytowałem bo na jednej siłowni na hammera na barki i klatę założę na luzie 35 kg na stronę, a tu ledwo 15 i 25 kg... Z tego powodu kusi mnie na [...]
Dzien ataku grubonoznych dzisiaj widze bedzie. Szajba, masz tu twoj screen z liniami od szczytu kolana i od najszerszego miejsca uda i wiecej nie bede polemizowal, bo to strata energii jest. wycwiel, tak to nie zadziala. To ma byc sila vs wytrzymalosc czy mobilnosc vs wytrzymalosc? Jak to drugie to bawcie sie bo wiadomo jak to u mnie jest ;-) [...]
[...] :-) Bardzo fajny trening, nastawiony na prawidłową postawę, wzorce ruchów, prewencje kontuzji, stabilizację. Ćwiczenia w parach z piłką i gumą. Jeśli tylko się uda, to będę chodzić regularnie. Niby żadnych typowych ćwiczeń siłowych czy przeszkodowych a i tak się zmeczylam ;-) Na koniec kolega poprosił o krótkie szkolenie z [...]
[...] Ćwicze pełne przysiady, nogi mam na szerokość bioder. Koledzy mówią mi, że to zniszczy mi kręgosłup i kolana. Polecają mi, bym miał wąsko nogi i ćwiczył półprzysiady (uda i łydki tworzą kąt prosty). Czy mają racje? Ja nie korzystam z ich rad, bo pełne przysiady dają mi dobre efekty, a tak poza tym ćwiczę je kilka mięsięcy i, na [...]
spokoj dzieci bo pejczem po golej dupie bede bic dobrze tato. lustro fake, caly miesiac zeszlo mi takiego zrobienie uda i tak slabo wygladaja na focie, jeszcze zebym je ogolil to by calkiem ok bylo kurde wiedziałem, że to lustro to ściema !!! Po ile takie jedno ? Ogol się ogol na nogach, bo przez rajstopy Ci będą włochy wyłazić
[...] siebie tego w cisnac.. Chiodzi mi glownie o to zeby z moim cialem zaczelo sie cos dziac przy okazji nowego sposobu zywienia... mam spory celulit, sporo tkanki tuszczowej na udach i biodrach - a zalezaloby mi zeby cos sie ruszylo.. nigdy latem nie chodze w szortach bo sie wstydze... normalnie jak sie na mnie patrzy to jestem szczupla ale uda i [...]
[...] Nie liczę na jakieś spadki w centymetrach, bo wiem, że mi nie ma co spadać, w końcu noszę rozmiar 36/38. Ale chcę się odtłuścić i dalej ujędrniać, bo myślę, że trzęsące się uda i triceps wkurzają mnie najbardziej! 1 października rusza konkurs i chcę iść równolegle, bo i tak planowałam w tym terminie przycisnąć. Dla mnie to idealny okres, aby [...]
Też tak mi się wydawało bo jeden z większych problemów to uda i tył... No i ten cholerny brzuch, szczególnie jak się ma rozstępy po ciąży. Skóra mi trzasnęła praktycznie z dnia na dzień... Co ciekawe w czasie ciąży przybrałam na wadze raptem 6,5 kg.. Walczyłam z nim praktycznie codziennie ale mówiąc po hiszpańsku - "La G...no"..
[...] jest nie jasne to zawsze najpewniej zasłonić się czymś co będzie niemożliwe do podważenia...(tu miał to być atak terrorystów na nich).Wtedy ma sie dwie możliwosci,albo sie uda i wszyscy sie od nas odczepią,albo się nie uda i bedziemy mieli kłopoty(tak jak żołnierze teraz) i szokuje mnie postawa, że "skoro amerykanie mogą strzelać sobie [...]
mam te hmm, świetnie się w nich biega, lepiej niż w standarwowych "adkach" do biegania, przy czym rzeczywiście czuć mocniejsze parcie na łydki, uda i pośladki... mam je od ponad roku ale teochę niesteyy przeczekały... Taeraz znow biorę się za siebie, ale dosc powoli ze względu na stan zdrowia :) Może założę dzienik :P W sumie to cały [...]
[...] ida lepiej jak nie trzymam za konce. W zasadzie to jak sie porowna z moimi pierwszymi probami duzo lepiej mi teraz idzie. Jestem z siebie bardzo dumna, myslalam ze sie nie uda. 4. Unoszenie z opadu 7-12 (7-12) 9-12 (8-12) 10-12 (10-12) 10-8 (12-6) Uo matko dwie ostatnie serie 4 ostatnie powtorzenia palenie w prostownikach jak nigdy. Dodatkowo [...]
Syla, widzialas moje uda? Bunia - bo ty moich nie widziałaś :-)) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-18 07:23:49 Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-18 07:25:25
Myślałam, że tak mi się udał ostatni trening, a dostałam zj**kę od trenerki, że mój trening to ciągła rozgrzewka %-) i bez sensu progresuje na ćwiczeniach dobijających i w sumie dopiero teraz to zauważyłam, bo ostatnio bez sensu zrobiłam z tą suwnicą zaczynając od 70 kg. Ale jakoś tak mi w głowie się utarło z tym progresem i chyba zaniżam [...]
[...] kg: 3 x 8 wspięcia na palce stojąc ze sztangą na maszynie Smitha 40 kg: 3 x 8 wyciskanie hantli na ławce prostej na klatkę po 7 kg na rękę: 3 x 8 Trening C (z naciskiem na uda i pośladki) hiptrust 35 kg: 3 x 10 przysiad ze sztangą na barkach 35 kg: 3 x 8 przysiady bułgarskie - ich jeszcze nie robiłam, ale chce je włączyć do trenigu przysiady [...]
jabi----super to wygląda. Własnie tez sie redukuje i tak poczytalem, patrzylem na twoj dziennik i zdecydowalem ze zrobie redu na weglach. U mnie dopiero tydzien takze ciezko cos powiedziec...ale mam nadzieje ze sie uda i robota ani czas nie pojdzie na marne U ciebie elegancko
No ładnie widać, że wkładasz w to dużo serca, czasu i pieniędzy. I dlatego myślę, że Cis się uda i osiągniesz swój cel poprzez masę wyrzeczeń czy naśmiewanie się kolegów, że jesz placki w szkole :) Ale jak ktoś powiedział bierz sprawę na poważnie jak zawodowiec a staniesz sie nim ahoy
[...] i awokado DT 22/08 Trening A Założenia : 3x10-15 Dziś trening bardzo pozytywny i na progresie :-) Rozgrzewka:orbi,wymachy,krążenia Między seriami w Mc ciut uda i tyłek rozciągałam,chyba nie przeszkadza? Oczywiście jak skończyłam trening rozciągnęłam całe ciało A.Przysiad ze sztangą 15x20kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/10x50 [...]